Background and Study Aim. Purpose of the research: analysis of the influence of health-improving fitness classes of various orientations on the degree of fat deposition in women of the second mature age. Material and Methods. Participants: group 1 – 40 women, (43.33 ± 0.93) years, group 2 – 25 women, (44.40 ± 0.93) years. The participants trained for 8 months, three times a week for 1 hour. Group 1 – classes in dance aerobics (Monday), strength fitness (Wednesday) and stretching (Friday). Group 2 – stretching only. Before the start and after the end of the program, the body weight and length were determined, the degree of fat deposition using a calipermeter at 17 points, the body mass index was calculated. Results. In group 1, there was a significant decrease in body weight, BMI, a decrease in the thickness of skin and fat folds at all points. In group 2, a significant decrease in body weight, BMI, a decrease in the thickness of folds at 13 points in 60-96% of participants was established. At the end of the study, group 1 had a smaller size of the folds of the thighs and left forearm compared to group 2. Regular exercise leads to a decrease in body weight BMI, a decrease in body fat. Complex classes have a more pronounced effect compared to stretching. This type of training is more effective in terms of the dynamics of the criteria used and the number of participants with the established changes. The sessions provided an increase in the number of persons with a normal BMI and a decrease in the number of obese participants. Conclusions. The applied indicators and methods can be recommended for use in health monitoring in health fitness.

中文翻译：

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健体健身班对二成熟女性脂肪沉积程度的影响

背景和研究目的。研究目的：分析不同方向的健康改善健身课程对二成熟女性脂肪沉积程度的影响。材料与方法。参与者：第 1 组 - 40 名女性，(43.33 ± 0.93) 岁，第 2 组 - 25 名女性，(44.40 ± 0.93) 岁。参与者训练了 8 个月，每周 3 次，每次 1 小时。第 1 组 - 舞蹈健美操（周一）、力量健身（周三）和伸展运动（周五）课程。第 2 组 – 仅拉伸。程序开始前和结束后，测定体重和长度，用卡尺测量17个点的脂肪沉积程度，计算体重指数。结果。在第 1 组中，体重、BMI、所有点的皮肤和脂肪褶皱厚度均显着下降。在第 2 组中，60-96% 的参与者体重（BMI）显着下降，13 个点的褶皱厚度减少。在研究结束时，与第 2 组相比，第 1 组的大腿和左前臂的褶皱尺寸更小。定期运动导致体重 BMI 降低，体脂减少。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。在 60-96% 的参与者中确定了 13 个点的褶皱厚度减少。在研究结束时，与第 2 组相比，第 1 组的大腿和左前臂的褶皱尺寸更小。定期运动导致体重 BMI 降低，体脂减少。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。在 60-96% 的参与者中确定了 13 个点的褶皱厚度减少。在研究结束时，与第 2 组相比，第 1 组的大腿和左前臂的褶皱尺寸更小。定期运动导致体重 BMI 降低，体脂减少。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。在研究结束时，与第 2 组相比，第 1 组的大腿和左前臂的褶皱尺寸更小。定期运动导致体重 BMI 降低，体脂减少。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。在研究结束时，与第 2 组相比，第 1 组的大腿和左前臂的褶皱尺寸更小。定期运动导致体重 BMI 降低，体脂减少。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。与拉伸相比，复杂类具有更明显的效果。就所用标准的动态性和已确定变化的参与者数量而言，这种类型的培训更为有效。这些会议增加了体重指数正常的人数，减少了肥胖参与者的人数。结论。所应用的指标和方法可推荐用于健康健身中的健康监测。